8 de junio de 2008

Pastel de atún micro ( deberes) (ww)



Esta receta es de los deberes del foro MR.

Ingredientes;

3 latas de atun al natural
3 huevos pequeños
2 palitos de cangrejo
un buen chorreon de tomate triturado
3 cd de nata ligera
Sal

Todo el pastel sale por 9,5 puntos, entre tres raciones a 3 pt por ración

Preparacion:
Se pasa todo junto por la batidora, se pone en un recipiente apto para el micro. Primero 3 minutos a maxima potencia y luego 6 al 80 %. Yo lo puse sin tapar. Luego al frigo para comerlo fresquito.

Aqui untado en una tostada


7 de junio de 2008

Patatas gratinadas (micro) (ww)




Ingredientes:
Patatas a saciedad
1/2 cebolla
1 salchicha pavo-pollo
4 cd nata ligera
2 tranchetes light
Sal, pimienta

Salen 2 raciones grandes a 5 puntos cada una
Preparación:

Se pelan las patatas y se cortan en laminas finitas. Se pica la cebolla y se salpimenta todo. Se mete en el microondas 11 minutos tapado. Cuando estén hechas, se le pica la salchicha en trocitos pequeños y se mezcla con la nata.Se le pone el queso por encima y se gratina 17 minutos en el micro. Están buenisimas.
Aqui mi ración:
De cerca :

3 de junio de 2008

Pastel de verduras y salchicha (micro)(ww)



Bueno pues experimentando salió esto.

Ingredientes:
4 huevos
2 cd de leche desnatada
1 cd tomate frito
brocoli congelado
50 gr de guisantes
1 salchicha pavo-pollo
3 lonchas finas de jamón cocido
Sal, pimienta

Sale todo el pastel por 11 puntos, y la ración pues depende lo que os comais, yo me comi para la cena un poco menos de la mitad, y harta un montón.

Preparación:
Se hace muy rapidito. Se pone una olla con agua y sal a hervir. Se añade el brocoli y los guisantes hasta que estén tiernos. En un bol se ponen los huevos y se mezclan con la leche el tomate, la salchicha a trocitos y el jamón cocido picadito muy fino.Se le añaden las verduras escurridas y se salpimenta a gusto. Se vierte todo en un molde apto para el micro( en mi caso de silicona). Los tiempos que puse fueron 4 minutos a maxima potencia, y despues fui poniendolo poco a poco hasta que estuvo cuajado. En total fueron 14 minutos mas al 80 % de potencia.

Espero que os guste.

2 de junio de 2008

Ensalada de cous cous (ww)


Ingredientes:
200 gr de cous cous
Lechuga
50 gr de maiz
10 aceitunas
6 lonchas finas de jamón cocido
1 huevo duro
1 lata de atún al natural
50 gr de gambas codidas ya peladas
1 cd de aciete
zumo de 1 limón
pimienta
Sal

Los ingredientes son para 4 platos, y sale a 5,5 pt cada plato. Se puede comer como plato unico ya que llena un montón.

Preparación:

Hacer el cous cous segun las instrucciones de uso.Picar todos los ingredientes muy finitos y mezclar con el cous cous. Aliñar y dejar enfriar en la nevera.

Espero que os guste!